pm2.5毒理研究：霧霾天能不能運(yùn)動？
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- 發(fā)布日期：2018-12-05 10:24:19
自從2019年的供暖開始之后，全國各地都出現(xiàn)了接連的霧霾天，這可急壞了每天訓(xùn)練的齊大媽。天氣好的時候，齊大媽可是名符其實(shí)的運(yùn)動達(dá)人，每天早晨1小時的廣場舞，晚上1小時的健步走，一個字“爽”?？蛇@倒霉的霧霾天，讓齊大媽天天窩在家里，憋屈死了。確實(shí)，霧霾天，讓許多有戶外訓(xùn)練習(xí)慣的中老年朋友有些愁眉不展。那么霧霾天能不能運(yùn)動?又該怎么運(yùn)動呢?下面就跟pm2.5毒理研究中心小編一起去具體了解一下吧。
霧霾天最好不要晨練
清晨是一天中霧霾較嚴(yán)峻的時期，霧霾中的“細(xì)顆粒物”(PM2.5)，可深化到細(xì)支氣管和肺泡，且難以脫落，直接影響肺功用，而且冬天寒冷的空氣還會形成冷影響，很簡單導(dǎo)致食管痙攣、血壓波動、心臟負(fù)荷加劇等。晨練時，隨著活動量添加，人的呼吸加深、加速，自然會吸入空氣中更多的有害物質(zhì)。如需訓(xùn)練，最好等太陽出來以后，上午10時到下午6時為宜，這時太陽出來后曬到地上，大氣上下對流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對人體的危害會減小。
不要在戶外做大強(qiáng)度訓(xùn)練
這次的霧霾繼續(xù)的時間比較長，程度也比較嚴(yán)峻，如果做大強(qiáng)度的運(yùn)動，也就是心跳加速、帶有喘氣、出汗的運(yùn)動，必然吸入更多的有害物質(zhì)。而且出汗后，毛孔張開，皮膚也簡單吸收有毒的細(xì)顆粒物，難免會堵塞在毛孔中形成黑頭，形成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問題。
霧霾天的運(yùn)動訓(xùn)練，即使在戶外運(yùn)動也要挑選環(huán)境相對較好的當(dāng)?shù)?，還要操控好運(yùn)動的量和強(qiáng)度，既要活動了身體，又不至于強(qiáng)度太大，吸入太多的有毒物質(zhì)，反而不利于健康。
